こんにちは、佐々木です。夏風邪は、引いてないですか

風邪を早く治すには、自分自身の免疫力をつけて、よい環境をつくることです。

 1、十分な睡眠をとる

 睡眠中は、免疫細胞が活性化され、風邪ウイルスを退治し、1111-01[1]

 身体を温かくして、睡眠をとることが大切です。

  2,  身体にあった栄養を

 食欲のない時でも栄養の高い物を少量摂る。

 消化のいいもの・・・・・・・お粥・雑炊・うどん等

 高タンパク質の食品・・・白身魚の煮物・湯豆腐いり卵等

 3、ウイルスが嫌う部屋づくり

 風邪のウイルスは、空気の乾燥しているところを好んで活動します。

 湿度が50%になると、ウイルスは約3%の生存率になるので、

 湿度を60~80パーセントにするとよいでしょう。

 ウイルスは、気温の低いところを好みますので、部屋を暖かくすると

 よいでしょう。換気も忘れずに行いましょう。

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