こんにちはヘルパーの西村です

皆さん深部体温とは何かご存じですか

脳や心臓等身体の中心の体温のことで、皮膚温度が

上がっても、この温度が下がらないと脳が変調をきたして

熱中症になるそうです。

深部体温を下げる1番良い方法は、まず冷たい水を飲んで

胃腸を冷やし、汗をかく事だそうです。胃が冷える事で心臓

も冷え血流が適温化するからです

水分補給の水温は摂氏5~15℃が深部体温の上昇を抑制

する適温だそうです。

それから首から後頭、わきの下、両足の付け根を冷やす事です。

人間の深部体温は、日中に高まり夜になると低下するという

1日のリズムを持っています。睡眠もこの体温の変化と密接に

関連しており、体温が低下することで睡眠モードに切り替わって

いきます。寝る前にぬるめのお風呂につかったり、足湯を使ったり

して軽く暖めると、眠りに入る時間が短くなり、深い眠りを得やすく

なります。

これからが夏本番エアコン等で室温の調整をしながら、

体の中からも冷やしてあげることで、熱中症にならないよう

予防していきましょう

うちわ











●フォレストホームページ
http://www.forest-japan.jp/ 

●フォレストフェイスブック
http://www.facebook.com/forest.nagoya

●フォレスト公式ブログ
http://forest.ldblog.jp/